意志消沉如何自我治疗(意志消沉怎么办)

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意志消沉如何自我治疗

今天,是笑薇陪你读书的第6本书共读主题是关于“习惯养成”,这周我们阅读书籍《高效能人士的七个习惯》,在美国,这本书的影响力仅次于《圣经》。

它的作者是史蒂芬·柯维,美国著名管理学大师,他曾入选美国《时代周刊》“影响美国历史进程的25位人物之一”。这本书将帮助我们养成七个重要的习惯,从而成为一个成熟的、独立的、能为自己负责、拥有良好人际关系的人。

我们将用7天的时间来阅读这本书,让我们开启第7天的共读吧。

今天,我们主要共读第305-350页,本书的第十章到第十一章,习惯七:不断更新。

职场实习生在你心目中是什么样子?
1. 不要发表自己观点,领导说什么都对;
2. 第一个上班,最后一个离开;
3. 打字、复印、烧水这些活全包。

如果你看过《令人心动的Offer2》就会发现第一点就错了。

意志消沉如何自我治疗

职场不需要低眉顺眼的小白兔,而是需要有自己想法并敢于表达观点的自信的职场人。

实习生詹秋怡明明获得了实习项目第二名的好成绩,但是却没有带教导师选她做首席实习生,真的非常尴尬。

原因是詹秋怡太沉默了,导师看不出她有什么优点。

在接收到带教导师的反馈之后,詹秋怡一改常态、主动出击,在辩论中两次站起来发言。她后来的表现受到了导师团的认可。

在职场打拼,打工人需要什么习惯呢?不断更新自己的习惯。詹秋怡更新了自己的认知,才开始跟上实习公司的节奏。

如何才能做到不断更新呢?今天的共读将回答这个问题。

假设你在森林中看到一名伐木工人,为了锯一棵树已经辛苦了5个小时,竭尽全力却进展有限,你会建议他:“为什么不暂停几分钟,把锯子磨得更锋利?”

对方却回答:“我没空,锯树都来不及,哪有时间磨锯子?”

中国有句古语叫做:磨刀不误砍柴工。工具不顺手,费再大的力气,也砍不了多少柴。

我们都知道:电脑与手机要不断的更新系统,才能修复系统中的bug,使它运行更顺畅。

同理,人如果要在这个社会更好地生存、生活,活出自己,也需要不断地更新迭代。

意志消沉如何自我治疗

一个人最重要的资产是什么?不是房子、车子,而是你自己。你自己包括四个方面:身体、精神、智力和社会/情感。

所谓不断更新意味着要兼顾这四个方面,要以睿智而均衡的方式,经常并持续运用我们天性中的这四个方面。

1. 身体层面

身体层面指有效呵护我们的身体,健康饮食、充足休息以及定期锻炼。

健康饮食就是三餐规律,多吃水果、蔬菜和蛋白质。

充足休息指不熬夜,早睡早起。

定期锻炼可以是耐力方面的有氧运动,比如快走、跑步、骑车、游泳等;也可以是力量方面的肌肉运动,比如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等;还可以是韧性方面的伸展运动,比如瑜伽,广播体操等。

2. 精神层面

精神层面是人的本质、核心和对价值体系的坚持,是生活中非常私人而又至关重要的领域。它能够调动人体内具有激励和鼓舞作用的资源,把你同所有人类的永恒真理紧紧联系在一起。

关于精神层面的更新,不同的人其做法是不一样的。

意志消沉如何自我治疗

有些人是通过欣赏优秀的文学和音乐作品来实现精神层面的更新,比如:当我意志消沉的时候,我会看一些名人传记,通过他们的故事激励自己遇到困难是正常的,但别忘了继续前行,我会在解决问题的过程中得到提长。

还有一些人通过与自然的交流达到更新的目的,当他们沮丧或消沉的时候,一次旅行就能帮他们恢复能量。

比如说,我有一个朋友,她经常说:没有什么烦恼是旅行解决不了的。

伟大的改革家马丁·路德有一句名言:我今天要做的事情太多了,所以我要多花一个小时祷告。

对他来说,祷告并不是例行公事,而是释放和增加活力的源泉。

作者建议我们要整理出个人的使命宣言,并且反思、修正、坚持它,就能给予我们精神力量。

3. 智力更新

我们大多数人的智力发育和学习习惯都源自正规教育。但是,一旦脱离了学校的训导,许多人的头脑就会退化,不再认真读书,不再探索身外的新世界,不再用心思考,也不再写作。

作者认为智力层面的更新主要靠教育。在离开学校之后,积极处世的人会摸索出无数种自我教育的方法。

意志消沉如何自我治疗

阅读就是其中一种,我们可以养成定期阅读优秀文学作品的习惯,从而拓展自己的思维。

如果在阅读中,我们能够实践习惯五(知彼解己),真正理解作者的写作初衷,就能更好、更灵活地运用自己的所学。

磨砺心智的另一种有效方式是写作,通过不断记录自己的想法、经历、见解和学习心得,我们的思路就会更加明晰、准确和连贯。

组织和规划也是磨砺心智的方式。它让我们以终为始,运用大脑的想象力和逻辑力构建未来,事先预见到结果和过程。

4.社会/情感层面

身体、精神和智力层面和习惯一、二、三密切相关,围绕着个人愿景、自我领导和自我管理的原则,它有助于一个人变得独立与成熟。

而社会/情感层面的重点则与习惯四、五、六相关,围绕着人际领导、移情交流和创造性合作的原则,有助于一个人与他人形成互赖关系。

生活中,社会层面和情感层面之所以紧密相连,是因为我们的情感生活首先源自并体现于与他人的关系。

和身体、精神和智力层面不同的是,社会/情感层面不需要花费大量时间,在日常交往中就可以完成,比如:和朋友交往时的相互帮助,工作中的协商解决等,我们可以通过练习与运用习惯四、五、六来实现。

以上四个层面都属于第二象限事情,虽然重要,但是因为不够紧迫,很容易被忽视。

意志消沉如何自我治疗

实际上,我们应该把一定的精力和时间放在这些事情上,因为它很重要,直接影响到我们的长远发展。

不仅如此,我们还要让这四个层面的更新达到平衡。四个层面是息息相关的,身体健康有助于心智发展,精神提升有益于人际关系的圆满。

自我更新和完善是一种原则,也是一个过程,一个在成长和转变之间螺旋式上升的过程,一个不断完善自我的过程。这个过程里,我们做得越深入,提升的效果就越好。

最后,做一下总结:

我们要不断更新自己,同时注意平衡生活的四个方面:健康、精神、心智和情感实现平衡。四个方面达到平衡的人生会让我们更有幸福感。

欢迎在留言区留下你的答案。

至此,《高效能人士的七个习惯》这本书我们已共读完毕,希望你和我能通过学习,从依赖走向独立,从独立走向互赖,成为一个高效能人士。

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