高考当天该怎么吃(高考生怎么吃)

考试季到了,

为了考生能够更加出色地发挥,

家长在“后勤服务”上动足了脑筋,

五花八门的食补、药补层出不穷,

甚至一些偏方也备受追捧。

高考当天该怎么吃

然而,部分家长的盲目“大补”却让考生们

无论在生理上还是在心理上,都难堪重负

今天

我们请营养方面的专家

来为广大的家长和考生支支招

确保食品安全卫生

不盲目进补

“不要大量的进补,不要大鱼大肉,因为这个时候吃得太多容易引发胃肠道的不适。”湖南省人民医院消化营养科护士长蔡华提醒家长,不要盲目进补。

高考前一周,要特别注意食品的安全和卫生,仔细了解食物的来源、存储、加工、制作等相关信息以保证安全卫生。食用时,做到烧熟煮透,最好现吃现做。尽量在家或在校就餐,不吃生冷、烧烤食物和垃圾食品,以免吃坏肚子,不要随便在外就餐,以防意外发生。

“尽量不要在下午四点以后喝咖啡,可能会影响当晚的睡眠,进而影响到第二天的考试。”蔡华提醒广大考生。

饮食结构合理适度适量

不暴饮暴食

专家提醒,要注意膳食总量和膳食结构的合理性。因为大脑是以碳水化合物为主要的能量来源,所以主食和副食一个都不能少。高考期间的饮食应做到一日三餐、荤素搭配、种类多样、清淡营养,要特别注意的是,选择食物时应避开产气类、辛辣类、油腻类。尽量保持孩子原有的饮食习惯。

蔡华特别提醒,千万不要相信增强记忆力类的保健品,如果孩子食欲正常,应从日常饮食中获取均衡营养,如果因情绪紧张,严重影响进食,也可通过心理、中医或营养门诊调理。

“在饭桌上的时候,家长尽量不要去问考试相关话题,就安心把饭吃完,尽量保持平和的心态。”蔡华建议广大家长。

预祝所有考生

都能发挥出自己最好的水平!

记者:骆妍婷

来源: 政法频道

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