注意力不集中如何改善(注意力无法集中如何解决)

考试、做功课或者工作中要作出某项决策时,却被外面的其他事物所吸引,无法专心,也就是说,注意力无法集中于某一点。

美国有一所记忆术训练学校对此进行专项研究,并提供了一种解决的方法,现介绍如下:

第一阶段先将注意力移至圆珠笔、课本、糖果等身边各类琐碎的事物上;

第二阶,再凝视某一目的物,直到厌烦为止;

第三阶段,将眼睛闭起,回忆刚才所见的事物,例如圆珠笔,将其颜色、形状、长短等外形描绘在脑中;

第四阶段??将思维从圆珠笔移开,然后睁开眼睛;

第五阶段,间隔30秒。

接着,再选其他事物,重新从第一阶段做起。

这种方法同样适用于企业经营管理者。根据受此训练的人介绍,刚接受训练时,精神集中力无法持续8秒钟以上,但经过一周后,集中力便能持续到3至4分钟。

另外,当你精力无法集中,又是一个人在书房里的话,也可以采用一种更为简便的办法??自言自语。我们不是经常看到幼儿园里的小朋友,一边做游戏,一面自言自语,颇感自得其乐。这种用自我对话来刺激大脑功能的语言,被瑞士心理学家皮亚杰称之为“自我中心语言”。对于难懂的逻辑问题,可以用“自我中心语言”来打消杂念、集中印象,这样做不但易于记忆,而且能加速对问题的理解。

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