坐月子体虚如何调理(产后体虚怎么办)

生下一位宝宝,不仅是女性10个月妊娠旅程的结束,更是要做一名新手妈妈的起始点。准妈妈生下宝宝之后,除了要照顾宝宝,还有一件重要的事情需要做,那就是护理好自己的身体。在中国,女性分娩后,有一段时间是专门用来恢复身体的,那就是月子期。所以说,坐好月子也是一门学问。今天就来说说,准妈妈生育后,如何护理身体。

补气、血

有的孕妈在产后感觉乏力无比,做什么事都提不起来精神,总是一副无精打采的样子,大概是气虚体质。对于气虚的孕妈来说,最重要的就是慢慢改善,有一个循环递进的过程,家人不能操之过急。在饮食上,切勿吃过凉、过热的食物,因为这些食物可能会伤害孕妈的脾胃。建议气虚体质的孕妈多吃一些小米、红枣、桂圆等补气血的食物。

坐月子体虚如何调理

产后生活方式

女性生育之后,需要在家静养30-45天,在这段期间,一定要注意保暖。有的人认为,女性在月子期不能吹空调,其实只要保持室内恒温,不直接对着空调吹,月子期也是可以使用空调的。而且,产妇的卧室要时常通风换气,要是担心天冷通风,会让产妇着凉,不妨买一个室内空气净化器。去除有害物质的同时,还能改善产妇的睡眠质量。

坐月子体虚如何调理

按摩

在产后,可以通过一些艾灸、推拿等手法来帮助女性改善体虚的现象。除此之外,按摩也是一种不错的方法,按摩子宫底,让子宫肌肉受到刺激收缩,对促进女性内分泌、生殖器官的改善、卵巢的保养很有帮助。而且,在按摩过程中,一些穴位的按压可以促进宫缩,帮助产妇子宫内瘀血的排出,从而有利于子宫尽早恢复到孕前的状态。

坐月子体虚如何调理

适当运动

虽说在产后孕妈最好静休,但是不代表无法做运动。适当的运动,不但能促进女性身体的恢复,而且对调理气血还很有帮助。吃完饭之后,下床走动一下,或者在医生的建议下,做些有助于骨盆恢复的运动。但是做运动要量力而行,幅度不能过大,因为剧烈运动的话,伤口可能会撕裂,造成难以挽回的情况。

坐月子体虚如何调理

除了上面这4点,月子期的女性也要随时保持轻松愉悦的心情。因为,心情不好的话,也会影响身体的恢复。

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