坐月子如何饮食(坐月子如何真正吃的好)

女性生产后,由于消耗了很大体能,身体都处于虚弱状态。十分需要补充营养,来进行身体的调理。但是很多新妈妈对产后知识还不够了解,所以很有可能因为错误的调理方式,而造成身体的不适,那么小编介绍一下月子期间怎么吃才最健康。

坐月子如何饮食

一、不要吃得太好

产后前几天,由于消化能力减弱,应吃些易消化、富含营养有不油腻的食物,如面汤、小米粥、软面条等。另外在下奶前,不可喝太多的烫,以防乳房过度涨。等到下奶后再喝排骨汤、猪蹄汤、鱼汤,既能促进奶水分泌,还能提供丰富的营养。

二、不易吃过多的鸡蛋

七八十年代,食物匮乏,鸡蛋估计是最容易得到且最有营养的食物了,所以坐月子期间把鸡蛋当主食来吃,甚至于有些人一顿能吃十几个鸡蛋。其实鸡蛋并非吃的越多越好,医学研究表明,产后每天需要蛋白质100克左右,也就是每天吃3、4个鸡蛋就可以了。太多反而会增加肠胃负担。

三、不易喝太多红糖

红糖含钙、铁成分,有补血和活血的功能;还有益母草的成分,可以促进子宫收缩。但是红糖性温,尤其是夏季,喝多了红糖水,会加速出汗,使身体虚弱,甚至中暑。另外,红糖属于粗制糖,在运输、储藏的过程中容易滋生细菌。

四、不能不吃水果、蔬菜

老年人认为产后不能吃水果、蔬菜,有容易牙疼、得胃病等等说法。其实这种说法是错误的。蔬菜和水果中含有大量的维生素、碳水化合物及矿物质,关键是能润肠通便,预防便秘。

产后便秘,不论对剖宫产的伤口,还是会阴侧切来说,都有着极大的痛苦。婆婆曾讲过,她当时3天都没有大便,非常痛苦,所以我坐月子的时候蔬菜、水果都让吃了,两次坐月子,从未出现便秘,非常感谢婆婆。

总之,产后在忌冷、硬的基础上,尽量做到不偏食,种类丰富,这样才能营养均衡。

女性产后饮食注意事项

1、容易消化的食物

我们都知道的是女人在生完孩子以后身体都是非常虚弱的,所以说这个时候,在饮食的选择方面要尽量的选择一些比较容易吸收和消化的食物,另外不能吃一些过于坚硬的食物,否则对孕妇的牙齿都是可能会留有后遗症的,平时的时候也是可以多喝一些汤汤水水的,一方面可以补充自己的营养另一方面还是有下奶的功效的。

2、利于下奶的食物

一方面在坐月子的期间我们要吃一些自己可以消化的食物,另一方面我们也要为自己的孩子着想,那就是要多吃一些可以下奶的食物。比如我们经常所说的鲤鱼汤或者是黄酒糯米粥等等,这些对于下奶都是有非常好的功效的,平时的时候也是可以多喝一些骨头汤一方面能达到自己的营养需求,另一方面也可以下奶同时还有补钙的作用。

通过以上了解,女性产后,一定要合理科学的搭配饮食,红糖、鸡蛋都不宜过多食用,同时,忌生冷油腻。特别提醒,产后不吃水果蔬菜是很大的误区,其中含有大量的维生素、及矿物质,对产后女性身体有很多益处。

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