坐月子如何吃水果(坐月子期间水果怎么吃)

妈妈在坐月子期间可以吃水果,但注意少吃或不吃寒性瓜果,如西瓜、火龙果等。

水果大多为凉性、水分多,而产后壹温,因此很多人认为坐月子期间不可以吃水果,其实,水果也分性寒、性热以及性平。

坐月子如何吃水果

水果中含有人体必需的营养素,妈妈产后的身体康复以及乳汁分泌都需要跟多的维生素和矿物质,有其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用,而水果中就含有大量的维生素C,而且其他特有营养元素非常丰富,有利于妈妈的身体恢复。

坐月子如何吃水果

同时妈妈在月子里容易发生便秘或排便困难,而水果中含有大量食物纤维,可促进肠蠕动,水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的,利于产后通便。

下面小编帮大家推荐几种可以在坐月子期间可以吃的水果

苹果:苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

木瓜:味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。 木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、 C、钙、钾、铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。

葡萄:味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

龙眼:又称桂圆,味甘性温,产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。

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