坐月子如何补气血(产后坐月子吃什么最补)

导读:坐月子是中国几千年的传统习俗,在新妈妈产后坐月子期间,饮食调养对产后妈妈的恢复显得尤为重要。于是,“产后坐月子吃什么最补”就成了每个新妈妈所关心和关注的问题了。

坐月子如何补气血

在这里推荐几款适合产后妈妈的食谱给大家,但是每个月子妈妈的体质不一样,身体状况不一样,新妈妈们就根据自己的身体条件来决定怎么吃吧。因为体质不同的产妇在饮食上还是需要区别对待的,我在此分享的算是适合大众吧哦!

那么,产后坐月子吃什么最补呢?

坐月子如何补气血

1.阿胶: 坐月子期间,用阿胶为产妇补血是最给力的,阿胶质地滋润,是补血、止血、滋阴的最佳补品,非常适合产后妈妈因血虚引起的头晕、面色苍白、小腹隐隐作痛的新妈妈食用。产后适量服用阿胶,可以让新妈妈最快的恢复体质。

坐月子如何补气血

阿胶的吃法很多,如果吃阿胶膏的话,基本上每天吃2-3片就可以了,吃多了容易上火。孕妈妈根据自身情况试试吧,有的孕妈妈每天吃2-3片合适,有的孕妈妈吃5-6片也没有问题,总是自己试用的量,感觉不上火就可以啦。

坐月子如何补气血

2.鸡蛋: 产妇在分娩过程中消耗了大量的体力和元气,加上分娩和分娩后身体流失了不少的血液,所以新妈妈的身体比较虚弱,容易发生缺铁性贫血。

坐月子如何补气血

鸡蛋含有蛋白质、脂肪、钙磷铁等营养,是月子里不可缺少的食物,而且鸡蛋也非常容易被人体吸收,可以帮助产妇尽快恢复体力。但是鸡蛋不宜多吃,每天最多2个即可。鸡蛋的吃法就根据孕妈妈口味吧,孕妈妈想怎么吃就怎么做,很简单。

坐月子如何补气血

3.羊肉: 中医认为羊肉味甘、性热,能够有效的温暖身体、补充精力。产妇吃羊肉可以促进血液循环,增温驱寒。在炖羊肉的时候,最好加几片生姜,加一点点醋,这样炖出来的羊肉汤不但味道鲜美,而且羊骨头里面的钙也容易溶入汤中,有利于产妇补钙,对增加乳汁分泌也有好处,对产后妈妈排恶露也有促进作用。

坐月子如何补气血

如果对于循环不畅的新妈妈,可以用黄芪、当归等中药材一起熬羊肉汤喝,一周可以炖3次羊肉汤,能够帮助有效的解除新妈妈的手脚冰凉等产后风症状。

结语:月子妈妈要想恢复得更好,除了饮食调理以外,还要注意不要下冷水,不要对着风吹,注意保暖,莫受风寒。顺祝母婴平安!

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